脖子颈椎 疼痛怎么办

颈椎疼痛已成为现代人的头号公敌,并逐年向年轻人发起攻击。据悉,我国平均每十人中就有一人患有颈椎病。大部分颈椎病都是由良生活习惯引起的,如长期低头玩手机、伏案工作、躺在床上看电脑、看书等。
那我们该怎么处理颈椎疼痛呢?看看通州若腾医院的医生怎么说。
一、纠正不良姿势
颈部疼痛的主要原因是长期不良姿势。大家可以适当调整合适的座椅的高度。
1、可通过调整座椅高度或调整计算机高度使颈部垂直伸展。
2、整天一个动作对着桌子,虽然调整正确的姿势,但是还是要休息。站起来伸懒腰,跑厕所,一般建议每隔一小时起床走路。
3、枕头应该支撑颈部,使头部和颈部处于直线状态,并保持正常的生理曲线。
二、热敷
热毛巾,热水袋,红外灯都可以,每15分钟一次,有助于缓解肌肉紧张和僵硬。热水澡也是不错的选择。
三、适度的有氧运动
结果表明,适度的有氧运动,对颈部疼痛,特别是慢性疼痛,有很好的缓解和预防作用。比如游泳,跑步,平时周末可以约朋友一起运动。